Что нужно знать об обращении к психологу .

Кто такой психолог? 

Психолог – это специалист, работающий в сфере психологического благополучия человека, помогающий преодолеть как внутренние психологические сложности и проблемы, так и помочь выстроить отношения с окружающими. 

Чем же отличается психолог от психиатра?  

Важно! Работа с психологом – это совместный труд, собственная внутренняя работа над собой с помощью специалиста. Психолог не дает советов и рецептов о том, как надо жить или как решить проблему, а, помогает человеку, совместно с ним ищет пути и способы того, как можно справиться с возникшими сложностями.

    Как понять, что нужен психолог?

Поводом для обращения к специалисту может быть нарастающий внутренний дискомфорт, ощущение неблагополучия, сложности в отношениях с людьми, межличностные конфликты. Причем важно обращать внимание и на то, что плохо Вам, и, если плохо стало окружающим с Вами.

Конечно, наш организм целостен, поэтому бывает сложно разграничить ощущения полностью, но примерами такого «плохо» могут быть изменения в привычном эмоциональном состоянии, самочувствии, поведении, во взаимодействии с членами семьи. Новые, причиняющие дискомфорт мысли, чувства, телесные ощущения, длящиеся и не проходящие на протяжении некоторого времени (5-7 дней и более), с которыми не получается справиться самостоятельно – могут быть сигналом для обращения за помощью к специалисту психологу.

Например:

В эмоциональной сфере:

- повышенное чувство тревоги;

- апатия, безразличие;

- переживание беспричинной печали; подавленность;

- плаксивость;

- неконтролируемое возбуждение, раздражение;

- гнев, ярость, агрессивность;

- утрата значимости до этого важных сфер жизни;

- отсутствие положительных эмоций, невозможность смеяться, радоваться, переключиться на добрые, светлые мысли;

- не проходящие грустные мысли;

- отсутствие любых эмоций, невозможность идентифицировать те эмоции, которые переживаются;

- ощущение пустоты, потери смысла жизни;

- обострившиеся, эмоционально захватывающие переживания страха смерти, страха заболеть, страха за своих близких;

- острые переживания потери чувства безопасности и стабильности;

- беспричинно возникшее чувство вины перед детьми или пожилыми родителями, партнерами или коллегами;

- чувство беспомощности, растерянности;

- желание уйти от реальности;

- внезапно появившиеся или возобновившиеся панические атаки.

В когнитивной сфере:

- повышенная утомляемость, быстрое наступление усталости;

- ухудшение памяти;

- снижение внимания, невозможность сосредоточиться;

- снижение способности к планированию деятельности;

- уменьшение производительности труда, сокращение временных интервалов работоспособности;

- снижение способности к критической оценке происходящего;

- обеднение речи, появление косноязычности;

- замедление привычного темпа мышления, речи, движений.

В сфере поведения и социальных контактов:

- резкое изменение привычек и влечений (например, иначе одеваться, хранить вещи, начать накапливать вещи или, наоборот, избавляться от вещей, ломать\иначе повреждать предметы быта);

- изменение поведения внутри семьи (агрессия на родных, конфликты, жалобы, требования);

- нежелание вставать с кровати, переодеваться из ночной одежды, умываться, ухаживать за собой, за детьми, за пожилыми родственниками;

- избегание необходимых ежедневных дел (например, дела по дому, приготовление еды);

- участившиеся конфликты, ругань, крик, желание разрушить что-либо, постоянные замечания, критика к окружающим;

- возникновение сложностей в отношениях с окружающими, связанных с повышением уровня агрессии, невозможностью справляться самостоятельно с гневом;

- дискомфортное переживание чувства отстраненности от близких и родных, нежелание поддерживать контакт, разговаривать;

- невозможность установить контакт, вести беседу без конфликтов.

Телесные проявления в том случае, если у Вас нет оснований полагать, что это признаки заболеваний:

- напряжение, скованность, мышечные зажимы;

- нарушения сна (бессонница, сонливость в течение дня, трудности с засыпанием, кошмарные сновидения);

- физическая слабость, головокружения;

- головные боли;

- учащенное сердцебиение;

- возникшая гипертония;

- ухудшение зрения;

- обострение (без видимой причины) или появление аллергии;

- дискомфорт в желудке, нарушение пищеварения, диареи\запоры, тошнота;

- нарушение аппетита

Ваше состояние может отличаться от описанного выше, но, если оно причиняет страдания Вам или Вашим близким, от этого ухудшается качество и ощущение жизни, Вы чувствуете дискомфорт - это повод позаботиться о себе и обратиться за поддержкой психолога.

Что ожидать от специалиста? Что такое психологическая консультация?

Психологическая консультация – психологическая помощь в виде беседы специалиста-психолога с человеком, попавшим в сложную жизненную ситуацию, желающим найти способы и решения справиться с возникшими трудностями, нормализовать свое эмоциональное состояние и улучшить качество жизни.

Любая консультация начинается с обращения человека за помощью. Так начинается диалог, и от того, каким образом будут выстроены отношения, зависит результат этой взаимной работы. Пользуясь специальными профессиональными знаниями, психолог создает условия для другого человека, в которых он переосмысливает восприятие своей ситуации, видит новые пути решения, опираясь на свои сильные стороны и качества личности.

Психологическая консультация имеет некую последовательность и состоит из этапов:

1. Знакомство с психологом и рассказ о волнующей Вас ситуации, которая привела к специалисту, своих чувствах, желаемых изменениях.

2. Совместное обсуждение с психологом и анализ ситуации, выявление причины её возникновения. На этом же этапе Вы сможете получить эмоциональную поддержку от специалиста, который действительно будет готов выслушать и помочь.

3. Затем психолог поможет сформулировать план действий, каким образом можно решить сложившуюся ситуацию, выйти из того или иного эмоционального состояния. Можно сказать, что на данном этапе вместе с психологом вырабатываются практические рекомендации по решению проблемы.

4. В завершении беседы, как правило, еще раз проговаривается последовательность действий, которая поможет справиться с ситуацией. Важно отметить, что психолог, как проводник содействует безопасному продвижению человека на пути изменений, но сам человек вносит большой вклад в достижение успеха.

Можно ли получить бесплатно психологическую помощь.

Если необходима помощь и нет денег на обращение к психологу в частном порядке, это не значит, что вы вынуждены оставаться наедине со своими переживаниями. В нашей медицинской организации Вы можете получить бесплатную психологическую помощь от квалификационных специалистов.

Общая ситуация и информация, которой мы окружены, может влиять на собственный уровень тревожности, задавать определенно заряженный эмоциональный тонус, в какие-то моменты может даже казаться, что все настолько сложно, что ничего нельзя изменить. Но это не так. И от того на сколько Вы будете внимательны к себе и окружающим, как будете организовывать себя в новых условиях, зависит какой будет Ваша жизнь.

Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией – не запускайте проблему, обратитесь за помощью к специалисту.

С 5.06.2023 г. в поликлинике № 1 (Беляковский пер.9)

ведет прием медицинский психолог

Дуленко Екатерина Игоревна

Кабинет №53

Пн 9-13

Ср 10-16

Сб 10-15

Запись на прием

• по телефону Единого телефонного номера   – 122 круглосуточно
• при личном обращении в регистратуру поликлиники;
• по телефонам регистратуры

42-05-11 с 8.00 до 19.00 в рабочие дни,

с 9.00 до 14.00 по субботам

34-56-21 с 8.00 до 13.00 по будням

• с использованием Единого портала государственных услуг;
• с использованием сервиса «Электронная регистратура» medregtver.ru.